Vamping es la práctica de dormir menos por pasar más tiempo online.

Es un término que viene del inglés vampiro (vampire) y estar online o chatear (texting).

Efectos en la salud

• Insomnio. Usar el celular a la noche hace que para nuestro cuerpo sea más difícil dormirse.

• Bajo rendimiento escolar. Al dormir menos, al otro día cuesta levantarse para ir a la escuela y prestar atención.

• Debilidad y cansancio.

• Irritabilidad, ansiedad y fluctuaciones en el carácter y sus estados de ánimo.

• Depresión.

• Problemas con la visión.

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Prevención

• Poner límites en el uso que hacen las niñas, niños y adolescentes de los dispositivos tecnológicos.

• Instalar programas de control parental, para controlar cuándo usan los dispositivos y qué hacen.

• No dormir con los dispositivos (celular, tablet, etc.) cerca.

• Ser ejemplo. Si ellos y ellas ven que los mayores usan la tecnología todo el tiempo, no van a seguir lo que se les dice.

• Hablar con las niñas, niños y adolescentes sobre el uso de la tecnología.