Vamping es la práctica de dormir menos por pasar más tiempo online.
Es un término que viene del inglés vampiro (vampire) y estar online o chatear (texting).
Efectos en la salud
• Insomnio. Usar el celular a la noche hace que para nuestro cuerpo sea más difícil dormirse.
• Bajo rendimiento escolar. Al dormir menos, al otro día cuesta levantarse para ir a la escuela y prestar atención.
• Debilidad y cansancio.
• Irritabilidad, ansiedad y fluctuaciones en el carácter y sus estados de ánimo.
• Depresión.
• Problemas con la visión.
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Prevención
• Poner límites en el uso que hacen las niñas, niños y adolescentes de los dispositivos tecnológicos.
• Instalar programas de control parental, para controlar cuándo usan los dispositivos y qué hacen.
• No dormir con los dispositivos (celular, tablet, etc.) cerca.
• Ser ejemplo. Si ellos y ellas ven que los mayores usan la tecnología todo el tiempo, no van a seguir lo que se les dice.
• Hablar con las niñas, niños y adolescentes sobre el uso de la tecnología.
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